"Три основы йоги: движение - дыхание - медитация"

Йога как основа для полноценной жизни



О чем этот курс?

Авторский курс "Три основы йоги: движение - дыхание - медитация":

  • является квинтэссенцией более чем 40-летнего опыта личной практики йоги, преподавания в группах и на инструкторских курсах;
  • использует научный подход к йоге;
  • основан на синтезе уникальных знаний из различных направлений хатха-йоги, боевых искусств, массажных и биоэнергетических практик, и современной анатомической теории Томаса Майерса.

На курсе раскрываются основные базовые положения йоги, которые ложатся в основу успешной практики. Кроме того, обосновывается возможность практиковать йогу в контексте современного социума. 


Сложные понятия древней системы интегрального развития объясняются простым и доступным языком. Этот курс разработан специально для первого года изучения йоги. Тем не менее, материал курса является настолько обширным и включает настолько разнообразные аспекты практики йоги, что его изучение может занять гораздо бОльшее время.


С одной стороны, вся информация изложена простым и доступным языком, без излишней мифологизации йоги. С другой – все изложенное опирается на древние источники и подтверждается опытом поколений практиков йоги. Этот курс – идеальный способ введения в йогу новичка любого физического уровня и психоэмоционального состояния.

Для кого предназначен курс?

  • вы собираетесь заняться йогой и не знаете с чего начать;
  • уже попробовали, получили опыт, но не смогли разобраться в огромном количестве стилей и направлений йоги и у вас есть потребность в более чётком понимании - куда двигаться далее?;
  • уже попробовали, но вас не устроил стиль, который вы практиковали и вы не знаете, по какому критерию выбрать верный;
  • вы занимаетесь йогой первый год и у вас есть потребность в более глубокой, чем дается на текущем занятии, теоретической и практической информации;
  • вы сходили к нескольким инструкторам и вам непонятно, как сделать выбор и найти "своего" преподавателя;
  • вы приступили к преподаванию йоги и хотите разобраться, как правильно строить занятия для новичков первого года обучения; 
  • вы просто хотите прояснить некоторые вопросы своей практики с опытным экспертом йоги;
  • у вас нет в запасе нескольких жизней, и первый шаг в своей практике вы бы хотели сделать без ошибок.

Что вы получаете на курсе?


  • позволяет последовательно и легко погрузиться в практику йоги;
  • поможет быстро обнаружить и устранить слабые места в плане здоровья;
  • избежать при этом травм, выгорания и прочих побочных эффектов неправильно построенной практики йоги;
  • даёт ответы на многие вопросы о йоге и проясняет тонкие моменты;
  • помогает понять себя;
  • помогает научиться чувствовать свое тело, управлять своим телом и вниманием;
  • научит накапливать энергию;
  • научит самостоятельно справляться со стрессом и нагрузками;
  • поможет избавиться от разного рода зависимостей;
  • стать более эффективным в своей профессиональной деятельности;
  • решить другие индивидуальные задачи.
  • все видео уроки и дополнительные материалы записаны заранее в хорошем качестве
  • удобный формат для самостоятельных занятий: можно заниматься в любое время из любой точки

Стоимость курса

Тариф "Базовый"

9000 6999 рублей

  • 1 неделя: ПРОБУЖДЕНИЕ. Начальные практики. Введение в йогу. Практики в положении лежа 
  • 2 неделя. ОПОРА. Понятие и принцип опоры, активные практики 
  • 3 неделя. ДВИЖЕНИЕ. Принцип виньясы – динамических связок. Соединение дыхания с движением. 
  • 4 неделя. ПОЧТЕНИЕ (НАМАСКАР) Классическая практика йоги - комплекс Сурья-намаскар – приветствие Солнца.
  • Доступ к материалам курса на 6 месяцев


Тариф "Полный"

18000 13499 рублей

Всё то же, что в тарифе "Базовый" +

  • 5 неделя. ЗЕМЛЯ. Коррекция позвоночника, восстановление после травм, питание.   
  • 6 неделя. ВОДА. Опора на дыхательный ритм, потоковый принцип практики асан, энергетические замки. 
  • 7 неделя. ОГОНЬ. Соединение дыхания и движения в активных практиках. Глубокие трансформационные процессы, качественный скачок в практике. 
  • 8 неделя. ВОЗДУХ. Асаны как психоэнергетические формы, погружение в медитацию 
  • Доступ к материалам курса на 9 месяцев 


Тариф "Персональный"

24000 22499 рублей

Всё то же, что в тарифе "Полный"  + 

  • ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ. 9 неделя. ЭФИР. Тонкие аспекты практики йоги. Работа с Волей, Намерением, энергетическими каналами. Роль звука в практике. 
  • Личная онлайн консультация автора курса
  • Доступ к материалам курса на 12 месяцев
  • Обратная связь куратора

Почему стоит учиться именно у нас?

Автор курса: Константин Харьковский


  • руководитель и сооснователь Петербургской школы йоги (yogaflow.ru) - одной из старейших школ йоги в России, существующей с 1997 года;
  •  Личная практика йоги с 1979 года;
  • C 1999 по 2021 год провел более 300 семинаров, мастер-классов и курсов в России и за рубежом;
  •  С 2004 по 2021 год подготовил более 1000 инструкторов йоги;
  •  С 2008 года – ведущий преподаватель Школы инструкторов йоги;
  •  соавтор уникального метода освоения йоги – YogaFlow System, основанного на синтезе разных стилей хатха-йоги, научного подхода, массажных техник системы БЭСТ Е.И. Зуева, боевых искусств, восточной и западной философии и современной инновационной теории анатомии – «Анатомические поезда» Томаса В. Майерса;
  • автор многих методических и популярных статей по йоге в авторитетных российских изданиях;
  •  организатор и ведущий фестиваля "Йога и семья", собравшего за 3 года проведения более 2000 участников из разных стран.


Учитесь йоге у мастеров!

Описание курса

1 неделя: ПРОБУЖДЕНИЕ. (Начальные практики. Введение в йогу. Практики в положении лежа) Урок 1. Утро. Правильный выход из сна. Занятие 40 мин. Урок 2. Вечер. Тренировка в положении лежа. Выравнивание тела, коррекция мышечных напряжений. Урок 3. Любое время. Лекция по йоге: техника безопасности, стили и методы йоги, суть авторской Системы YogaFlow (Йога в Потоке), уровни занятий. Урок 4. Любое время. Лекция: йога-сутры Патанджали – базовый текст для изучения йоги. Изложение схемы освоения и основных терминов. Обзор литературы. Основные навыки пользования текстом. 


2 неделя. ОПОРА. (Понятие и принцип опоры, активные практики) Урок 1. Утро. Активная разминка, заряд энергии на весь день. Комплекс «активных пранаям» - начальный уровень Урок 2. Вечер. Бидаласана – поза кошки. Разбор принципов работы асаны. Урок 3. Любое время. Шавасана – поза трупа. Суть, практика, теория. Урок 4. Личная гигиена йога. Теория и практика. Пять очистительных процедур – панча-таттва-дхаути. Урок 5. Лекция. Техника безопасности на групповых и самостоятельных занятиях. Основные ловушки. Ожидаемые результаты и критерии успеха. Как выбрать инструктора, школу йоги. Как правильно пользоваться инструктором йоги.

3 неделя. ДВИЖЕНИЕ. (Принцип виньясы – динамических связок. Соединение дыхания с движением). Урок 1. Утро. Агнисара-дхоути – очищение внутренним огнем. Урок 2. Утро. Танец Шивы как утренняя разминка. Урок 3. Вечер. Суть и правила выполнения асаны. На примере позы змеи. Урок 4. Вечер. Основы медитации. Введение в медитативные и созерцательные практики. Кайя стхаирьям – медитация устойчивости тела. Теория и практика.


4 неделя. ПОЧТЕНИЕ (НАМАСКАР) (Классическая практика йоги - комплекс Сурья-намаскар – приветствие Солнца) Урок 1. Утро. Дыхание Уджайи Урок 2. Утро. Простой утренний комплекс Сурья-намаскар. Урок 3. Вечер. Отстройка сложного варианта Сурья-Намаскар. Урок 4. Вечер. Йога нидра – сон йога. Теория и практика. Глубокая релаксация. 


ВТОРОЙ УРОВЕНЬ 


5 неделя. ЗЕМЛЯ. (Коррекция позвоночника, восстановление после травм, питание).   Урок 1. Утро. Массаж внутренних органов – агнисара-дхаути сидя. Урок 2. Утро. Суставная гимнастика. Урок 3. Вечер. Крестец – восстановление, проработка. Урок 4. Вечер. Комплекс «Саламандра» - восстановление позвоночника. Урок 5. Лекция о питании и голодании.


6 неделя. ВОДА. (Опора на дыхательный ритм, потоковый принцип практики асан, энергетические замки) Урок 1. Утро. Базовые дыхательные техники. Нижнее, среднее, верхнее и полное дыхание.   Урок 2. Утро. Связь дыхания и движения. Нить дыхания (йога-мала). На примере комплекса кошки – Бидаласаны. Урок 3. Вечер. Йога нидра и дыхание. Настройка на осознание движения энергии по телу. Урок 4. Любое время. Лекция по бандхам – энергетическим замкам. 

 

7 неделя. ОГОНЬ. (Соединение дыхания и движения в активных практика. Глубокие трансформационные процессы, качественный скачок в практике). Урок 1. Утро. Активные дыхательные техники – активные пранаямы. Теория и усложненный комплекс. Урок 2. Утро. Связь дыхания и движения. Нить дыхания (йога-мала). На примере активной тренировки – Сурья намаскар. Урок 3. Вечер. Укрепление запястий. Урок 4. Вечер. Теория и практика скруток в йоге. Скрутка и поворот – правильное использование. Урок 5. Занятия по концентрации внимания и медитации – трататка. Пристальное вглядывание в горящую свечу. 


8 неделя. ВОЗДУХ. (Асаны как психоэнергетические формы, погружение в медитацию) Урок 1. Утро. Даосская медитация внутренней улыбки – теория и практика. Эмоциональная гигиена. Урок 2. Вечер. Принцип трех потоков – дыхание, движение, внимание. Мягкий потоковый режим.  Типовая тренировка уровня Вода.  Урок 3. Любое время. Йога-нидра и понятия – самскары, васаны, кармы.  Гигиена ума в Системе YogaFlow. 


ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ. 9 неделя. ЭФИР. (Тонкие аспекты практики йоги. Работа с Волей, Намерением, энергетическими каналами. Роль звука в практике). Урок 1. Утро и вечер. Идеомоторная тренировка – занятия с закрытыми глазами, волевой аспект практики, работа с воображением. Волевая гимнастика. Урок 2. Утро. Уддияна-бандха и наули-криийя. Урок 3. Вечер. Энергетические каналы – введение: арохан-аварохан, ида-пингала, сушумна. Урок 4. Вечер. Мудры и крийи – осознание тонкого тела. Урок 5. Роль звука в практике. Смысл и значение мантр. Пропевание звуков. Ом. Дыхание Со-Хам.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ!

(!) 

Ограничением для практики являются острые заболевания опорно-двигательного аппарата и болезни внутренних органов в стадии обострения.

Так же не рекомендуется приступать к практике йоги людям с нарушением психики.

Крайне необходимо перед практикой проконсультироваться с вашим лечащим врачом, терапевтом или вашим инструктором йоги.

Отзывы учеников

Контакты

E-mail: namaste@yogaflow.online

Публичная оферта


Политика конфиденциальности