Для продолжающих, темп средний. Активная тренировка наполнит вас жаром и силой. Может возникнуть ощущение расширения тела и плотности пространства вокруг. Хорошо укрепятся ноги. 20 минут шавасаны с браммари трансформируют чувство плотности в лёгкость. С ощущением парения придёт прилив сил, ресурсы тела начнут восстанавливаться. Немного уделили времени пранаяме с выравниванием потоков воздуха (слева направо). Тренировка приводит к состоянию наполненности силой, собранности и к чёткости взгляда на мир.

Асаны: Начинается с баланса. Многое в вирабхадрасане, уттанасане, горке. В горке подъемы рук и ног, скрутки. Есть фиксации. С середины занятия идут перевёрнутые асаны, темп становится медленнее.)

*с хорошим качеством звука

Интенсивное занятие уровня "Огонь" с элементами уровня "Земля" и "Вода". Акцент на потоковые виньясы уровня "Вода"; раскрытие тазобедренных суставов; проработка ног в целом, с последующим выходом на осознание глубинной фронтальной линии.

Интенсивный тренинг. Короткий стандартнный вход – разогрев, сурья-намаскар. Асаны стоя: нижние и верхние треугольники, отстройка в потоке, прасарита-падоттанасана, проработка тазобедренных, подготовка и выход в париврита-каундиниасану. Майюрасана. Выход в уттхита-хаста-падангуштхасану. Серия асан сидя. Шавасана 10 мин.
После занятия: 30 минут Система YogaFlow, йоганидра