Тренировка для всех, хотя новичкам следует обходить сложные асаны, которых немного, но они, все же, есть. Практика отлично подходит для того, чтобы вечером немного нагрузить тело, размяться. Занятие движется в медленном темпе с паузами в асанах. Хорошо прорабатывается грудной отдел, боковые линии, улучшения чувствуются и в пояснице. Особое внимание уделяется дыханию на протяжении всего урока (уджайя, капалабхати).
В конце шавасана на 20 минут и дыхание через одну ноздрю, начиная с левой. Тренировка приводит к состоянию тонуса, ясности и лёгкости.

Асаны: Бидаласана (кошка), боковая кошка в треугольнике, позы стоя, кагасана, бакасана, випарита карани, мост.

*с хорошим качеством звука

Занятие в среднем темпе с фиксациями. Хорошо прорабатывается поясница и задняя поверхность ног. Тренировку можно использовать и как подготовку к шпагатным формам. В конце 35 минут йога-нидры и браммари.

Асаны: Капалабхати. Раскрытие рёбер. Сурья намаскар. Баланс во врикшасане. Фиксации в треугольниках. В конце перевёрнутые асаны: свечка, матьясана.

*с хорошим качеством звука

Занятие в рамках курса подготовки инструкторов йоги, направленное на разбор базовых принципов системы YogaFlow. Интенсивная практика, с проработкой каркаса поверхности тела, попеременное переключение с передней на заднюю части. Отстройка планки. Отработка правильных входов в базовые асаны курса. Динамичные связки, пост изометрическая релаксация, раскрытие тазобедренных суставов, элементы уникальных связок (виньяс) YogaFlow System, секреты выполнения.

Вода-Огонь. Активная практика. Акцент на проработку асан на руках: чатуранга-дандасана, лоласана, бакасана, ашта-вакрасана. Тщательная подготовка суставов рук к нагрузке. Разминочные комплексы. Пример компоновки потоковых виньяс уровня Воды для выхода на уровень Огня. В программе показаны компенсаторные механизмы чрезмерного разогрева при сохранении эффективности, интенсивности и глубины вхождения в практику. Подробно разработан вход в ашта-вакрасану, дана не только авторская последовательность для освоения данной асаны, но и компенсации возможных неприятных последствий. Тренировка заканчивается энергетическими практиками для сохранения и накопления праны в тонких структурах тела. Практика данной программы может быть полезной как для домашнего использования опытными практиками, так и применения в групповых программах групп по изучениюYogaFlowSystem.

На занятии описывается теоретически и демонстрируется практически подход, который в йога-сообществе принято называть Чандра Намаскар - почитание Луны. В Системе YogaFlow это соответствует уровню "Вода". Акцент в демонстрируемых последовательностях асан делается на позу кошка(бидаласана). В процессе отработки бидаласаны мы изучаем принцип текучести в опоре - перемещение относительно различных опорных площадок тела, формирование виньяс разных уровней и типов, даются длительные крийи - последовательности, отработаные на групповых занятиях среднего уровня подготовки в течение нескольких лет преподавания. Данная тренировка рекомендуется для домашнего применения как вечерняя практика. Формирование последовательности - модульное, по типу свободного конструирования.Это значит, что по своему усмотрению вы можете трансформировать занятие под себя. Занятие рекомендуется для всех, кто планирует индивидуальную практику с Константином Харьковским, поскольку большое количество домашних заданий будет опираться на данную последовательность. Предлагаемая видеопрограмма - потоковая, в нем присутствуют диалоги, свободный стиль и спонтанность. Тем не менее, любой инструктор сможет сформировать на основе данной программы свою последовательность для применния в групповых программах.

начального и среднего уровней